10 de Agosto de 2008

Hoy hemos dedicado casi 2 horas de la tarde a buscar unos caminos nuevos que van desde Sada hasta Veigue por la costa.

Hemos encontrado uno de estos caminos pero es casi impracticable en bici, hemos estado más de 2 horas, se me olvido encender de nuevo el polar pero hemos debido de hacer poco más de 20 kms en 2 horas, todo sube y baja muy rompepiernas y con mucha pendiente.

Nos ha llovido bastantem incluso hemos tenido que para una vez de montar porque caia mucha lluvia.

Menudo veranito pasado por agua, no nos terminamos de secar....

Resumen de la semana

50 kms corriendo con mucha cuesta

50kms bici de montaña todo en cuesta arriba...

6000 Kcalorias.

6 dias de entrenamiento

7 entrenamientos, un dia doble.

1650 metros de desnivel positivo

Mañana más...

9 de Agosto de 2008

Dia de descanso, mucha playita
Piernas dentro del agua del mar de la playa de Pantin, muy relajado

8-8-2008

Hoy para celebrar el inicio de las Olimpiadas me he pegado un tute importante, al menos para mi



Hemos ido a Pilates a las 15.00 hemos estado hasta las 16.15 y he vuelto a casa desde Betanzos corriendo, 8kms con 2 buenas cuestas una de ellas de minimo 2,5 kms sin descanso.



Pulso máximo 162ppm, son 8kms y he tardado 37 minutos menos 1 segundo como ves casi todo en subida, a 4:37 minutos el km muy cómodo.

He descansado una hora y he salido con Tono y Rafa en bici de montaña 2:15 minutos con varias cuestecitas, muy tranquilitos y cómodo.









Vamos que estoy encantado y me siento cada dia mejor.
Ya me he apuntado a la Human Race...veremos si podemos bajar de 40 minutos...

6 de Agosto de 2008

Mola lo de Pilates, mucho ejercicio abdominal, muy relajante y se estira bastante.

Corriendo bien, comodo y sin ritmos muy bruscos, excepto alguna mini serie. he tenido que parar un par de veces...

6 de Agosto de 2008

5 de Agosto de 2008

11 horitas he dormido, ni más ni menos. Yo creo que es la vez que más he dorimido en los últimos años....

No estoy al 100% pero ya he podido correr casi 1 hora que comparado con lo de ayer es como si hubiera terminado un maraton.

or cierto ya he recibido la confirmación de la maraton de Florencia, Por fin ya estamos apuntados y todo reservado.

Buenas sensaciones y con ganas de correr más, he corrido un rato con Luigi y luego Angelito iba en la bici.

Por cierto hoy empezado con clases de Pilates, vamos a tener clase todos los dias hasta el dia 20, veremos si mejoramos algo.

4 de Agosto de 2008

He estado casi 5 dias sin poder hacer nada, un par de viajes y ya hemos comenzado las vacaciones, no se que me pasaba hoy pero no podía con mi alma, la verdad es que en 2 dias me he pegado más de 1500 kms en coche y entre medias un viaje en avión.

He dormido regular y hoy he tenido siesta y me he levantado peor, mucho dolor de cabeza y pocas fuerzas, he mezclado correr y andar porque no queria quedarmen en casa pero me ha costado muchísimo.

Espero mañana estar mejor...

30 de julio de 2008

Volvemos a correr por la casa de campo, exactamente el mismo recorrido y el sensor del Polar sigue mal calibrado...


A la vuelta de vacaciones iré a la pista de atletismo para volver a calibrarlo.


En el servicio técnico de polar me han comentado que para que vaya 100% fino habría que calibrarlo incluso al cambiar de modelo de zapatilla.


Por cierto Oliver son majísimos los del Servicio Técnico de Polar de Madrid he ido un par de veces y en 5 minutos todo arreglado, así da gusto.

28 de Julio de 2008

Entrenamiento tranquilito de carrera, aparecen 7 kms y pico pero en realidad son casi 9, es el recorrido que hacemos uigi y yo siempre en la casa de campo.

buenas sensaciones y vamos de menos a más.

20-Junio-2008

Muchos dias sin subir nada al blog, Oliver descargo esta tarde los entrenamientos y los subo.
La verdad es que no he parado, pero sigo entrenando, no todo lo que debiera pero bastante para todo el lio de trabajo que tengo ahora mismo.

Luigi y yo seguimos corriendo 2-3 veces en semana y luego con Luismi salimos en bici 1 o 2 dias en semana.

Parece que la piscina de pozuelo ya está abierto osea que empezaremos a hacer largos como locos
A ver si me acuerdo de nadar....

Bueno luego cuelgo los ultimos entrenos.

Ya estamos en 85kgs, la cosa marcha bien, en agosto estaré por debajo de 80 aprox 78. y yo creo que el objetivo se habrá cumplido ahora sólo faltará ver si con menos kilos podemos hacer el 10K en 37...

Jueves 22 de Mayo de 2008

Las fotos de ayer, lo pasamos muy bien.

Miercoles 21 de Mayo 2008

Hoy ha sido un dia un poco raro, mucho trabajo por la mañana, reuniones, comida super rápida en el Delinas cerca de la Oficina.

A primera hora de la mañana me ha llamado Pepe y me ha dicho que Patrick D. estaba en Madrid promocionando su nueva pelicula y que queria montar en bici, con lo que no hemos ido casi 3 horitas con la MTB, con unas sensaciones buenísimas, bien de piernas y bien de pulso, es raro en mi que soy diesel, pero poco a poco cada vez me sube más el pulso cuando voy a tope.
Me siento bien.

Mañana subiré alguna foto de la salida de hoy.

Martes 20 de Mayo 2008

Hoy ya me duele menos la espalda, estoy fatal de la alergia con lo que me he quedado en casa haciendo rodillo, 1 horita suave.

Me encuentro un poco cansado, me da la sensación que es por la alergia, la verdad es que esta época del año me deja un poco fuera de juego, espero que para la Liberty no me influya.

He sacacdo una foto a mi bici de carretera antes de ponerla en el rodillo, me encanta esta bici.

Lunes 19 de Mayo 2008

Hoy finalmente no he entrenado tenia dolor en la espalda y he decidido ir al fisio.
Me ha dado una paliza increible, ahora ya no me duela un punto, me duele toda la espalda....

Espero que mejore.

Domingo 18 Mayo 2008

Hoy es el dia.

Ya he conseguido llegar a 86 kg.
Me puse este reto despues de terminar la San Silvestre Vallecana cuando me arrastre para poder llegar a la meta en 50 minutos, cuando hace un par de años la termine en 38:33, con sensaciones de haber podido ir más rápido.

Empecé el entrenamiento, o bueno más que entrenamiento el plan de adelgazamiento porque ya estaba en 94 kgs.

Me propuse como primer parte del plan adelgazar 7-8 kgs para poder empezar a entrenar como Dios manda.

Ya lo he conseguido y hoy es el dia que he decidido empezar con la segunda fase del entrenamiento, el plan es bajar 10 kgs para la próxima San Silvestre e intentar terminarla por debajo de 37 minutos.

El entrenamiento de hoy ha sido facil y cómodo, sigo un plan marcado por mi entrenador Oliver, el que mejor me sabe lo que me va bien, el fue el que consiguio que en 3 meses yo corriese un 10.000 en 38 minutos y que la maraton de Madrid del 2005 fuese por debajo de 3 horas hasta que en el km 32 tuve un tirón muy fuerte, despues de estar parado varios minutos finalmente terminé en 3:15 minutos.

Bueno veamos si puedo llegar a correr rapido y sobre todo puedo disfrutar corriendo rápido, porque arrastarme para terminar un 10.000 en 50 minutos no es disfrutar corriendo
Oliver te dejo aquí el entrenamiento de hoy.